ボディバウンスボール®

(BODY BOUNCE BALL®)

筋トレ+有酸素運動+ストレッチをまるごとつめこんだビューティクルのBBB®は、基本姿勢でバランスボールに座り、音楽に合わせてリズミカルにはずみながら行うエアロビクスです。下半身の膝・腰などに負担をかけることなく、日常生活では使わない筋肉を刺激し、鍛えます。

 *ボディバウンスボール®の製品名およびメソッドは商標登録されています



ビューティクルのBBB®
ビューティクルのBBB®


ボールの弾力性を使うので、関節などへの負担が少ないBBB®は、運動不足の方はもちろん、お子様や産後の女性にも適したエクササイズです。

 

・姿勢を調整したい方

・正しい姿勢をキープする筋力をつけたい方

・体幹の筋力をアップさせたい方

・肩凝り、腰痛、膝痛などがある方

・最近疲れやすい方

・運動が苦手な方、運動不足の方

・体を引き締めたい方

・体力、持久力不足、姿勢の悪いお子様

・産後、体力がなかなか戻らない女性

・産後、尿モレや腰痛などのトラブルを抱えている女性


 

骨格調整(姿勢調整)、体力の回復、筋力、持久力アップ、肩こり解消、腰痛予防など。

子供から高齢者まで、身体バランス力を養ったり、平衡感覚の調整などの効果は抜群です。

自律神経の調整により、終了後は気分爽快で行動的になります。

産後の女性には、マイナートラブルの解消(尿モレ、子宮下垂)、引き締めなどの効果も。

※効果の感じ方には個人差があります


 

【1】 ボールで弾むだけで、本当に運動になるの?

 

【2】 ヨガやエアロビクスとは、何が違うの?

 

【3】 BBB®は、ダイエット効果もあるって本当?

 

【4】 BBB®で、健康になれるの?

 

【5】 産後の女性にもおすすめなのはどうして?

 

【6】 BBB®は、体だけではなく心にも良い影響があるのはどうして?

 


 

(株)ビューティクル調べ 

△まあまあ ○良い ◎非常に良い 

項目 BBB®
(ビューティクル) 
ヨガ
(他社) 
ピラティス
(他社) 
エアロビクス
(他社) 
手軽さ
(準備器具など) 
知名度の高さ  〇
引き締め効果    〇
体重減少    〇
体への負担の少なさ  〇    
体力回復     
リフレッシュ効果  〇  〇   
メンタル面の安定    〇  〇
 

 

BBB®の「弾む」有酸素運動を行うには、必ず守っていただきたいことがあります。

”バランスボール”は、安価なものが量販店にも売っていますが、安価で弾力性の弱いボールを使い、見よう見まねで弾むのは危険です。以下の3点ををしっかり守ることで「弾む」有酸素運動が行えます。

 

1.硬め素材のボールで行うこと

 

当社では、しっかりした素材のレードラプラスティック社製のバランスボールのみオススメしています。

 

2.骨盤の角度を必ず垂直にして弾むこと

 

しっかり「骨盤を起こして弾む」ことが大切です。骨盤を前後に傾けたまま弾むと「ムチ打ち」になる危険があります。この骨盤を起こす姿勢というのが、慣れるまでは自己チェックが難しいため、BBB®では個別にしっかり姿勢チェック指導を行っています。

 

3.大きすぎるボールで弾まないこと

 

ボールに座った際、膝の角度が90度になる、自分の身長に合うサイズのボールで弾んでください。

 

◆身長によるボールの目安

150cm以下  45cmのボール 
150cm~165cmの方   55cmのボール 
165cm~180cmの方  65cmのボール
180cm~190cmの方  75cmのボール