2013/12/20 産後エクササイズ③-産褥期にできるエクササイズ3-


産後のエクササイズ③のご紹介です。

 

自分の身の回りのことと、赤ちゃんのお世話にとどめてほしい産褥期。だからと言ってただひたすら横になっているのは、もったいないですね。

褥期でもできることが、まだまだあります。 

 

これまでご紹介したエクササイズは↓

産後エクササイズ①-産褥期にできるエクササイズ1 (うつぶせ)-

産後エクササイズ②-産褥期にできるエクササイズ2 (呼吸)-



★産褥期にできる産後エクササイズ3 「腹ペコ」

 

ビューティクル一押しの「腹ペコ」エクササイズ!

 

産後エクササイズ②の呼吸のスーッと「吐く」時に、お腹を全力で凹まします。

 

腹筋力が低下している出産後は「仰向け」の状態でおこなうことで、重力の力を借りて凹ますことができるようになります。そして、腹筋の力を刺激していきます。※くびれを作る筋肉を使います♪

 


産後エクササイズ監修・文責:谷藤里絵